الرئيسية
تناولي النشويات باعتدال
لا التوقف ابدا عن تناول النشويات لأن النشويات هي التي تؤمن لك الطاقة التي تحتاجينها. ولكن المشكلة هي الإفراط في تناول النشويات فيجب أن تشكل النشويات 50% من غذائك وأنصحك بالأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها ستساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
إشربي كوب كبير من المياه قبل الأكل
المياه عنصر مهم جداً للتخلص من الدهون في منطقة البطن. فهي تساعد في حرق الدهون المتجمعة في هذه المنطقة.
أكثري من البندورة ( الطماطم )
البندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة. فأنصحك بتناول البندورة وخصوصاً المطهية مع القليل من زيت الزيتون لأن ذلك سيساعد الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة أسرع.
إبتعدي عن الأطعمة المعلبة
الأطعمة المعلبة تحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن وهذا سيجعلك تبدين أنصح. فلذلك تناولي الأطعمة الطازجة وتجنبي زيادة الملح إلى مأكولاتك لأن ذلك سيساعدك في الحفاظ على بطن ممسوح.
تجنبي المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه
لا التوقف ابدا عن تناول النشويات لأن النشويات هي التي تؤمن لك الطاقة التي تحتاجينها. ولكن المشكلة هي الإفراط في تناول النشويات فيجب أن تشكل النشويات 50% من غذائك وأنصحك بالأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها ستساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
إشربي كوب كبير من المياه قبل الأكل
المياه عنصر مهم جداً للتخلص من الدهون في منطقة البطن. فهي تساعد في حرق الدهون المتجمعة في هذه المنطقة.
أكثري من البندورة ( الطماطم )
البندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة. فأنصحك بتناول البندورة وخصوصاً المطهية مع القليل من زيت الزيتون لأن ذلك سيساعد الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة أسرع.
إبتعدي عن الأطعمة المعلبة
الأطعمة المعلبة تحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن وهذا سيجعلك تبدين أنصح. فلذلك تناولي الأطعمة الطازجة وتجنبي زيادة الملح إلى مأكولاتك لأن ذلك سيساعدك في الحفاظ على بطن ممسوح.
تجنبي المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه
