أهل اسوان

مرحبا بك عزيزي الزائر نتمني لك احلى الاوقات في منتدي اهل اسوان

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أهل اسوان

مرحبا بك عزيزي الزائر نتمني لك احلى الاوقات في منتدي اهل اسوان

أهل اسوان

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أهل اسوان

منتدي لاهل اسوان خاصة ولاهل مصر يبدي فيه الجميع ارائهم وتواصلهم معا وتبادل المعلومات

ادارة منتدي اهل اسوان ترحب بكم و تدعوكم الى الاشتراك بالمنتدى وابداء اراءكم وافكاركم .
يارب اعطي الامان لمصر
الف مبروك لمصر الجديده ونتعلم من اخطاء الماضي مصر بلدنا كلنا

    خمس خطوات للتخلض من سمنة البطن

    هشموش
    هشموش
    مشرف
    مشرف


    عدد المساهمات : 179
    تاريخ التسجيل : 26/03/2011

       خمس خطوات للتخلض من سمنة البطن  Empty خمس خطوات للتخلض من سمنة البطن

    مُساهمة من طرف هشموش السبت 4 يونيو - 15:25

    تناولي النشويات باعتدال
    لا التوقف ابدا عن تناول النشويات لأن النشويات هي التي تؤمن لك الطاقة التي تحتاجينها. ولكن المشكلة هي الإفراط في تناول النشويات فيجب أن تشكل النشويات 50% من غذائك وأنصحك بالأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها ستساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.


    إشربي كوب كبير من المياه قبل الأكل
    المياه عنصر مهم جداً للتخلص من الدهون في منطقة البطن. فهي تساعد في حرق الدهون المتجمعة في هذه المنطقة.

    أكثري من البندورة ( الطماطم )
    البندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة. فأنصحك بتناول البندورة وخصوصاً المطهية مع القليل من زيت الزيتون لأن ذلك سيساعد الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة أسرع.


    إبتعدي عن الأطعمة المعلبة
    الأطعمة المعلبة تحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن وهذا سيجعلك تبدين أنصح. فلذلك تناولي الأطعمة الطازجة وتجنبي زيادة الملح إلى مأكولاتك لأن ذلك سيساعدك في الحفاظ على بطن ممسوح.


    تجنبي المشروبات الغازية
    المشروبات الغازية تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 29 مارس - 13:49